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WICHTIG: Grundbedürfnisse beachten!

Blüte

Warum es für hochsensible Menschen besonders wichtig ist, auf die Grundbedürfnisse zu achten!

Hochsensible Menschen haben die gleichen vier Grundbedürfnisse wie normal sensible Menschen. Aber warum spielen sie bei Hochsensiblen eine so wesentliche Rolle?

Die vier Grundbedürfnis-Paare nach Klaus Grawe – der ein deutscher Psychotherapeut und Hochschullehrer mit dem Tätigkeitsschwerpunkt Psychotherapieforschung war – sind:

  1. Kontrolle & Orientierung im & über das eigene Leben
  2. Bindung & Nähe
  3. Die Erhöhung des Selbstwertes & dessen Schutz
  4. Lustgewinn & Unlustvermeidung

Nun müssen wir zuerst einmal Folgendes verstehen: Grundbedürfnisse heißen so, weil sie nicht nur allen Menschen kulturübergreifend gleichermaßen zugrunde liegen, sondern weil sie „körpergestützt“ funktionieren.

Das heißt: Wenn wir uns unsere Grundbedürfnisse bewusst oder unbewusst vernachlässigen, sorgt unser Körper dafür, dass sie trotzdem zumindest grundlegend abgedeckt & erfüllt sind.

Das kann mitunter etwas merkwürdige Züge annehmen, denn der Körper sorgt einfach irgendwie für die Erfüllung, fragt uns aber nicht danach, wie er das bestmöglich tun soll…

Somit liegt dieser Prozess nicht mehr im Rahmen unserer bewussten Kontrolle oder Steuerung – womit das Grundbedürfnis nach Kontrolle & Orientierung schon wieder verletzt wird…

Hier kann ein ganz eigener kleiner Teufelskreis in Gang kommen, der sich – wie ein Perpetuum mobile – selbständig, also ohne unser Zutun am Laufen hält. Und das passiert bei hochsensiblen Menschen leider aufgrund ihrer besonderen Sozialisierung sehr häufig.

Wenn wir hier eine sinnvolle Schlussfolgerung ziehen wollen, sollte es diese sein:

  • Unsere Grundbedürfnisse sind extrem wichtig
  • Nur wir selbst können sie uns erfüllen
  • Wenn wir sie uns nicht bewusst selbst erfüllen, werden sie zwar vom Körper irgendwie erfüllt, aber nicht so, dass es uns wirklich richtig gut damit geht!

Damit es uns richtig gut gehen & wir wirklich glücklich sein können, müssen wir bewusst auf unsere Grundbedürfnisse achten & dafür sorgen, dass wir sie uns erfüllen.

Ansonsten geraten wir automatisch in sogenannte Energielöcher & verlieren an Kraft. Seht Euch hier zur Vertiefung die separaten Videos & Blogartikel: Wie Ihr ganz schnell Energielöcher stopft & die kleine Bewusstseinsübung an

Um Euch den Grundbedürfnissen (wieder) mehr anzunähern, könnt Ihr folgende Übung machen:

  • nehmt Euch vier große Bögen Papier, auf die Ihr je eines der vier Grundbedürfnis-Paare schreibt. Dann unterteilt die Blätter in vier etwa gleichgroße Bereiche & überlegt, was dieses Grundbedürfnis:
    • für Euch persönlich heißt & schreibt dies in einen der Bereiche
    • wie Ihr es gerne ausfüllen würdet & schreibt dies in den zweiten der Bereiche
    • wie & ob Ihr es momentan ausfüllt & schreibt dies in den dritten Bereich
    • & was Ihr dafür tun könnt, um Euch vom momentanen Zustand (Bereich drei) Eurem Wunschzustand (Bereiche eins & zwei) anzunähern

Nachdem Ihr diese Schritte für alle vier Bedürfnispaare aufgeschrieben habt, nehmt Ihr Euch ein weiteres Blatt Papier.

Hier plant Ihr ganz konkrete Schritte, die Ihr noch in dieser Woche beginnen könnt, um Euch Eurem Wunschzustand möglichst schnell anzunähern. Bedenkt dabei:

  • dass Ihr die Schritte ganz konkret, also genau plant
  • dass die Schritte klein genug sind, damit sie auch durchführbar sind
  • dass Ihr Euch für jeden kleinen erfolgten Schritt belohnt

Als Unterstützung für diesen Prozess könnt Ihr die „Kleine Bewusstseinsübung“ dazu nehmen & Euch immer wieder ganz bewusst erlauben, etwas für Euch selbst zu tun! Es lohnt sich!

♥- liche Grüße & viel Spaß beim Bedürfnisse erfüllen wünscht Euch

Susanne Steed-Pfäffle

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